这件事一旦出现,真的是困扰很多女性,有时是那些正在上课和上班的,有时还能痛得直打滚,真的很受影响,更重要的是,还有可能影响今后的生育,它就是痛经,那么,该怎么缓解呢,来看看。
 
  饮食均衡
 
  虽然健康的饮食无法消除经痛,但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物,它们会使你胀气及行动迟缓,多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽量少量多餐。》》》吕梁人流医院
 
  补充矿物质
 
  钙、钾及镁矿物质,也能帮助缓解经痛。专家发现,服用钙质的女性,较未服用者还少经痛。镁也很重要,因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间,增加钙及镁的摄取量。
 
  避免咖啡因
 
  咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因,使你神经紧张,可能促成月经期间的不适。因此,应避免咖啡因。此外,咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。
 
  保持温暖
 
  保持身体暖和将加速血液循环,并松弛你的肌肉,尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶,一次数分钟。
 
  运动
 
  尤其在月经来临前夕,走路或从事其它适度的运动,将使你在月经期间较舒服。
 
  练习瑜伽操
 
  瑜伽也有缓和的作用。举例如下。弯膝跪下,坐在脚跟上。前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势,直到感到不舒服为止。
 
  希望上述医生所讲述的这些对你有一定的帮助,但要注意,这都是暂时的,要想好起来,还是要去医院检查清楚病因,对症治疗。
 
     吕梁博爱医院